チャレンジドキュメンタリー『発毛実感の365日』の参加者3名の様子を定期的にレポートするこのコーナー。第2回は、スタートから3カ月を経過した彼らの心境や発毛の実感、発毛に関する日々の取り組み方などをお互いに話し合うセカンド・ミーティングの模様をお伝えします。

私の場合、自分の頭髪を撮影したりブログを更新したりと、人に向けて情報を発信することが励みになって、発毛促進のホームケアを一層頑張るようになりましたね。 それはありますね。最初は頭髪を撮影することに戸惑いがありましたが、このプロジェクトに参加して一歩踏み出せたことで気持ちが楽になったし、以前よりも悩みの解決に向けて前向きになれている気がします。 撮影は1回5分もあれば終わるし、ブログも意外と楽しくて、今ではこのプロジェクトが生活の中にうまく溶け込んでいます。帰宅してからホームケアをして、撮影した画像の送信が終わると「今日も一日よく頑張ったな」と自分を褒めたくなります（笑） 僕の場合、最近まで仕事が忙しくて、情報の更新回数が少なくなってしまっているんです。このプロジェクトに注目している人達のためにも、これから挽回したいなと思います。

私も忙しくて撮影ができない日が時々ありますよ。ブログについても、ここまでは3人とも頭髪の変化に関する内容が少ないのですが、発毛はある程度長い期間をかけて取り組まないと目立った効果は出てこないので、これからでしょう。参加者が各々のペースとやり方で発毛努力を進めてどんな結果が生まれるのか、ドキュメンタリーならではのリアルな経過に注目してもらえたらと思います。 僕もこれからは、発毛促進のために自分なりに工夫していることも積極的にブログに書きたいと思います。もちろん、頭髪の変化が実感できたら、すぐにブログで報告します！

見た目にはそんなに変わらないのですが、生え際をさわると細かい新毛の感触があるんです。以前より髪の毛にコシが出てきたようだし、ほとんど伸びなくなっていた前髪が少しずつ伸びるようになってきました。 鏡で見ると、リーブ21での施術を受ける前と比べて髪の毛が太くなったように感じます。

そうなんですか！ 僕はまだ実感できる変化がないので、二人がうらやましいです… 僕も今はまだ“気がする”程度ですから（笑）。忙しくて施術に行けない日もあったりして、逆戻りするんじゃないかと心配してるんです。もっと頑張らないといけないですね。

一番気を使っているのは食生活ですね。栄養バランスを細かく考えているわけではないのですが、なるべく野菜を多く食べるように心がけています。あと、揚げ物やインスタントラーメンはほとんど口にしなくなりました。元々僕は揚げ物が好きで、以前は毎日のように食べていたので慣れるまではストレスを感じました。 揚げ物って外食のメニューに意外と多いんですよね。市販のお弁当にもよく入っているし、口にする機会が増えてしまいがちなんです。私の場合はそれほど好きではないのですが、やはり避けるようにしています。あとは健康によいとされる食材を中心にして、腹六分目くらいを心がけています。 僕も魚や野菜を多くして肉類を減らすようにしています。食生活が改善されたことで、それまでずっと高かった血圧の数値がよくなりました。 野菜の他に積極的に食べているのは、納豆や豆腐など大豆類です。ゴマも髪の毛にいいと聞いたのでサラダにゴマドレッシングをかけたりしています。

私も納豆は毎日食べています。あと、水分補給も大切だとアドバイスを受けたので、マグネシウムを多く含む硬水のミネラルウォーターを1日2リットルは飲むようにしています。 僕も水分を積極的にとっていて、最近は1日2〜3リットルは飲んでいます。ただ、一度、硬度がかなり高いミネラルウォーターを飲んだら翌日お腹を下したことがあって、それから硬度には注意するようにしています。

僕の場合、なかなか飲む量を増やせないんですよね。これからはもっと意識しないといけないですね。 食生活の改善が頭髪にすぐに良い影響を与えるわけではないにしても、まず普段の体調をよくすることが、発毛のための体質改善の土台になるんじゃないかなと思います。

入浴中の洗髪を念入りにするようになりましたね。以前はざっと洗い流す程度でしたが、今は頭皮をマッサージしたり、お湯で丁寧にすすいだりとか。 僕も毎日きちんと洗髪するように心がけています。あと、直射日光を避けるために外出時に帽子をかぶるようになりました。 僕も汗をかいたら必ず洗髪するようにしています。それから、一時期タバコを無理に我慢していたんですが、ストレスを溜めるほうがよくないとアドバイスされて、今は普通に吸っています。これから無理のないペースで減らして、いつか禁煙したいです。 私もストレスを溜めないことが大切だと聞いて、ウォーキングや筋トレをしたり腹式呼吸をしたりして、心身をできるだけリラックスさせようと努めています。食事にしても、あまり我慢しすぎるとストレスになるのでうまく折り合いをつけようと思います。