私の場合、ホームケアは朝と夜の2回です。朝は仕事に出かける前に行い、夜は帰宅して、お風呂に入る前から始めるようにしています。洗髪や半身浴など浴室で行うケア以外は、居間のスペースでテレビを観たり、音楽を聴いたりしながらリラックスした状態で取り組んでいるので、それほど長い時間をかけているとは感じないですね。

リーブ21でのカウンセリングで、日常生活に対するアドバイスをいくつか受けているので、それをなるべく守るようにしています。食事で揚げ物を控えるとか、適度な運動を習慣化するように心がけるとか。脂っこいものを食べると、頭皮の皮脂の分泌量がてきめんに増えるそうなので、外での食事でも気をつけるようにしています。運動に関しては早朝にウォーキングを1時間したり、スポーツジムで筋トレをしたりしていますが、最近はちょっとサボりがちなので気を引き締めないといけないですね。それから、睡眠時間をしっかり確保するようにとも言われているんですが、毎日きちんとというのはなかなか難しいですね。ただ、意識している分、以前よりは睡眠時間は長くなっていると思います。

ホームケアを行う時間を日常の中にうまく溶け込ませて、例えば歯を磨いたりお風呂に入ったりするのと同様に、生活習慣化することが重要だと思います。そのためには、なるべくリラックスした状態で取り組めるようにすることが必要ですね。私の場合は、好きなテレビ番組やDVDを観たり音楽CDを聴いたりしながら、ついでに手を動かしているという感じです。発毛促進のための努力は、短期間ですぐに結果が出るものではないし、女性のスキンケアと同じように、ある程度長いスパンで考えることが大切だと思います。摂生やホームケアは毎日続けることが基本ですが、あまり根を詰めすぎたり、できなかったことを気にしすぎたりするのは、逆にストレスになってしまいます。羽目を外しすぎない程度にマイペースで取り組んでいけばいいんじゃないでしょうか。私もこれまでに、ホームケアを休んだり簡単に済ませてしまったことが何度かありましたが、それでも発毛に関する良い兆候が現れています。満足する状態になるまではまだ時間がかかると思いますが、定期的に受けるリーブ21のカウンセリングで頭皮や髪の最新の状態に応じた的確なアドバイスをもらいながら、同じペースでホームケアを進めていけば、きっと目標に到達できると思います。